مدرب بلدي: يجلس القرفصاء هي واحدة من أفضل التطبيقات الرياضية.
التدريب لهذا البرنامج ، في 2-3 أشهر سترى النتائج وتكون قادرة على القرفصاء أكثر من 300 مرة.
يتضمن هذا التطبيق 13 دورة تدريبية من المبتدئين إلى الرياضيين. تحتاج فقط إلى اختيار المناسب لك ، اعتمادا على مستوى التدريب الخاص بك.
من خلال هذا التطبيق سوف تحقق النتائج بسرعة وتجلب جسمك في الشكل.
التعليمات:
1. حدد دورة تدريبية وفقا لعدد المرات التي كنت القرفصاء. مثال: إذا جلست 12 مرة ، فأنت بحاجة إلى اختيار مسار التدريب ، في الفاصل الزمني الذي يحصل على النتيجة.
2. قم ببعض تمارين الإطالة قبل كل تمرين.
3. هل النهج استخدام النصائح أثناء العملية.
4. تأكد من الراحة:
- بين مجموعات أثناء تشغيل الموقت;
- من يوم واحد من التدريب إلى الآخر لا يقل عن 1 يوم;
- بين دورات التدريب على الأقل 2 أيام.
5. إذا كنت لا يمكن أن تمر التدريب تماما ، والراحة لبضعة أيام وحاول مرة أخرى.
6. قبل كل تدريب تحقق نفسك ، ما هو الحد الأقصى لعدد المرات التي سوف تكون قادرة على الجلوس.
7. بعد إكمال جميع دورات التدريب ، ستكون في حالة بدنية رائعة."
الصورة مأخوذة من freepik.com